Utilizzo

Le cose da sapere sull’utilizzo degli integratori di proteina whey

Esistono alcune best practice che permettono di ottenere il massimo dei benefici dall’assunzione di integratori a base di proteina del siero di latte in svariati contesti, ma soprattutto negli allenamenti intensivi. Vediamole.

Quando assumerli

Questi integratori vanno preferibilmente assunti dopo una seduta d’allenamento. Ciò perché, é in quel momento che il metabolismo muscolare è ancora nel pieno della sua attività e -come abbiamo già detto – gli amminoacidi ramificati vengono assorbiti molto rapidamente.

Se li assumiamo -tra la fine del workout e la fase del recupero vero e proprio- diamo alle proteine la possibilità di riparare i muscoli, e di ridurre anche i fastidi e i dolori post sforzo.

Di quante proteine hai bisogno

Per quanto riguarda le dosi da assumere, è sempre bene consultarsi col proprio medico e non agire autonomamente, anche perché il fabbisogno proteico varia sensibilmente da individuo a individuo, in funzione dell’età, del tipo di attività fisica che questo svolge, e degli obiettivi che si pone.

Chi pratica molto sport può arrivare ad assumere giornalmente anche 1 o 2 grammi di proteine per peso corporeo.

Quali integratori scegliere

Anche il tipo di formulazione degli integratori varia a seconda delle esigenze. Di norma, la proteina whey viene venduta in polvere, in modo da poterla aggiungere comodamente a cibi e bevande nel corso della giornata, secondo dei dosaggi personalizzati.

Alcune marche però hanno messo in commercio anche degli integratori sotto forma di snack e barrette, in modo da rendere la loro assunzione più semplice per tutti, a seconda delle esigenze di ogni sportivo.

Alcuni integratori whey sul mercato

Per concludere vediamo cosa offre attualmente il mercato, e quali sono gli integratori di proteine in polvere più venduti.

1) 100% Whey Protein Professional Scitec

1) 100% Whey Protein Professional Scitec

Partiamo questa breve rassegna con 100% Whey Protein Professional Scitec, un prodotto di eccellente qualità.

Contiene infatti proteina whey concentrata e proteina whey isolata ultrafiltrata.

Ha un alto valore biologico, un’ottimo profilo di amminoacidi, e un’alta concentrazione di isoleucina, leucina e valina.

Il profilo di aminoacidi di queste proteine è eccellente, infatti contengono quantità molto elevate dei cosiddetti aminoacidi anabolizzanti, arginina e glutammina.

Il 100% Whey Protein Professional contiene anche di quadripeptidi, sostanze che, come dimostrato dagli studi scientifici, presentano hanno un effetto antidolorifico, quindi riducono i dolori post-training.

Il 100% Whey Protein Professional ha inoltre una bassa percentuale di lattosio, ed è quindi ben tollerato anche da chi è sensibile a questa proteina.

2) 100% Whey Gold Standard Milk Chocolate

2) 100% Whey Gold Standard Milk Chocolate

Un’altro integratore molto noto è Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Proteine in Polvere... l’offerta di proteina whey di Optimum Nutrition.

Si tratta di una proteina isolata dal siero del latte, altamente concentrata, contenente pochissimi grassi, ed un ridottissimo quantitativo di colesterolo e di lattosio, con elevato valore biologico.

Si tratta di un prodotto ad alto contenuto proteico ricco di amminoacidi – tra i migliori al mondo – tanto da essere premiato nel concorso Mr. Olympia.

Uno dei suoi plus  sta nel fatto di poter essere ingerito, grazie anche al suo ottimo sapore, in qualsiasi momento della giornata: per spuntini, pre e post allenamenti ecc..

E’ garantita dagli standard qualitativi di Optimum Nutrition la sua alta solubilità e digeribilità.

3) Protero Weide Whey

3) Protero Weide Whey

Infine non possiamo non menzionare le proteine  Protero Weide Whey.

Leggerezza e gusto naturale, sono il punto di forza delle proteine Protero Weide Whey: un ingrediente perfetto sia per ricette povere di carboidrati che per frullati proteici.

Le proteine Protero Weide Whey non contengono ormoni o additivi artificiali, Devono il loro gusto ad ingredienti naturali di qualità.

Facile da utilizzare: basta versare un cucchiaio di Protero Weide Whey nello shaker e aggiungervi del latte o dell’acqua a piacere.

Con Protero Weide Whey si dispone di proteine che derivano dal latte di mucche grass-fed al pascolo, provenienti dall’Irlanda.

Grazie alle caratteristiche climatiche dell’isola, con una grande umidità ed un clima mite tutto l’anno, le mucche possono pascolare liberamente più a lungo che in altri paesi. Totalmente priva di OGM.

Note: (i) disponibilità e prezzo sono aggiornati al: 2020-04-04 at 02:15; (ii) Quando effettui un acquisto dopo aver cliccato un link sul sito, potremmo guadagnare una commissione.