Cyclette per anziani

Una volta stabilito che la cyclette è un ottimo attrezzo per le persone meno giovani, la domanda che ci si pone è qual è quella più adatta per le persone anziane?
Questo articolo si propone appunto di rispondere a questa domanda evitandoti di dover perdere tempo prezioso alla ricerca di una "cyclette per anziani".
Ci auguriamo che possa esserti utile allo scopo, e che, anche grazie a questo articolo tu possa essere in grado di fare un ottimo acquisto!

cylcette per anziani

La necessità di un’attività fisica

La necessità per gli anziani di fare un’attività fisica

Sin da quando eravamo piccoli sentiamo dire che il segreto per una vita sana ed equilibrata sta nello sport e nell’esercizio fisico che, non solo l’attività fisica fa bene al corpo, ma anche alla mente ed all’umore.

A chi ha poco tempo da dedicare allo sport; a chi preferisce allenarsi a casa; ma anche alle persone più anziane che hanno delle difficoltà ad allontanarsi dalla propria abitazione, quella su di una cyclette é una delle attività fisiche maggiormente consigliate.

Ma non solo a questi: salvo casi e condizioni particolari, alla maggior parte delle persone che hanno superato i settant’anni- e su questo i maggiori specialisti sono concordi –  l’esercizio migliore da fare ogni giorno è quello sulle (cosiddette) bici da camera o cyclette.

L’esercizio sulle cyclette è uno degli esercizi cardiovascolari col minor impatto sulle articolazioni, e ciò ha i sui vantaggi per la maggior parte delle persone giovani e non giovani.

Ma per le persone anziane ancora di più: a volte potrebbe anche essere una “necessità”.

Guida alla scelta cyclette anziani

Una  breve guida alla scelta di una cyclette per anziani

Se hai deciso di acquistare una cyclette, fermati un attimo e prendi in considerazione quelli che considero i fattori chiave della scelta, qualsiasi essa sia.

la comodità ed il comfort

Come per tutti gli strumenti che riguardano il benessere degli anziani, il comfort va messo sempre al primo posto.

Abbiamo già discusso su come le cyclette orizzontali siano le migliori per quanto riguarda la posizione da assumere durante l’esercizio, ma ora è arrivato il momento di approfondire un attimo l’argomento.

L’elemento che incide maggiormente sul comfort durante l’utilizzo della cyclette è il suo sellino.

La forma, lo stile e i materiali utilizzati al giorno d’oggi sono talmente tanti che servirebbe un intero articolo a parte per esaminarli tutti. Il mio consiglio personale è quello di prestare attenzione alla forma ed ai materiali con cui sono fatti.

Se acquisti la cyclette online, leggi le recensioni dei clienti che hanno acquistato prima di te: così saprai subito a cosa vai incontro. A parte ciò é molto importante è che il sellino sia regolabile nella sua posizione sull’asse orizzontale.

Alcuni modelli consentono anche la sua regolazione in altezza.

gli accessori extra

I modelli di cyclette più tecnologici dispongono di tantissimi extra, spesso molto utili per monitorare la tua salute. Tuttavia la miglior cyclette non è  necessariamente quella che dispone delle maggiori funzioni accessorie.

L’importante è che abbia quelle che più interessano te: alcuni odiano la tecnologia, altri la amano. Ti consiglio – come base- di scegliere un modello che monitori almeno,

  • la velocità istantanea,
  • la velocità media dell’allenamento,
  • la durata dello stesso.

Se  desideri acquistarne una con ulteriori funzioni, le più utili sono sicuramente quelle che riguardano,

  • la misurazione della frequenza di pedalata,
  • il cardiofrequenzimetro (per tenere sotto controllo le pulsazioni del cuore),
  • quella di memorizzazione delle sedute d’allenamento e di programmazione degli allenamenti (ovvero programmazione del percorso «virtuale» di ogni allenamento, con simulazione di salite, tratti misti, ecc.).

Il prezzo

Se hai fatto un giro nei negozi di fitness, ti sarai subito accorto che questo attrezzo è molto popolare, che ci sono tantissimi modelli diversi sul mercato. Ed ognuno con un prezzo diverso dagli altri.

Anche in questo caso, vale il detto “ottieni quello che paghi”. Ti consiglio quindi di pensare a questo strumento come ad una sorta d’investimento, dal momento che lo utilizzerai per tanti anni a venire, e che sarà in grado di tenerti in forma ed in salute.

Le dimensioni

Questo fattore, è importante soprattutto in relazione allo spazio che si vuol dedicare a questo strumento in casa propria.

Se non hai una stanza “addetta a palestra”, ti consiglio di optare per una cyclette dalle dimensioni ridotte, magari anche pieghevole, così da poterla tenere in uno sgabuzzino o in un angolo nei giorni in cui non la utilizzi.

Ricorda tuttavia che i modelli più pesanti e più «ingombranti» spesso sono anche quelli più confortevoli e più robusti.

Il mio consiglio è di scegliere comunque un modello stabile e sufficientemente grande per occupare lo spazio che hai a disposizione: tenendo conto di lasciare almeno un metro per parte libero ai lati della bicicletta, Ciò ti servirà per salire/scendere in comodità ed in sicurezza.

A questo punto dovresti avere le idee sufficientemente chiare per individuare le migliori cyclette – per anziani soprattutto (perché è di questo che trattiamo), ma non solo per persone anziane – e procedere all’acquisto.

Quindi andiamo subito scoprire quali sono le cyclette più interessanti del momento.

Migliori cyclette per anziani

Le migliori cyclette per anziani acquistabili online

Giro R Black edition

Cyclette orizzontale Cycle R Black Edition - Kettler

La Giro R Black Edition è una cyclette orizzontale (recumbent) prodotta dalla ditta tedesca Kettler il cui telaio, oltre ad essere estremamente solido, é stabile.

  • E’ equipaggiata con un volano da 9 kg, che rende la pedalata fluida e silenziosa.
  • Pesa 53.5 kg netti (57.5 kg lordi).
  • Misura 28x76x170 cm.

Si tratta di un attrezzo destinato all’uso casalingo che ben si presta ad essere condiviso  anche da più utilizzatori. Ottima cyclette.

BK 409 Recumbent

Cyclette orrizontale BK 409 Recumbent

Tra le tante cyclette orizzontali in commercio, la BK 409 Recumbent della High Power, è una di quelle che, considerate nel loro complesso, ci paiono tra le più convincenti.

Grazie ad un sedile e ad un manubrio ergonomici e regolabili, ben si adatta al fisico ed alla pedalata di chiunque la utilizza.

Il suo peso, relativamente ridotto, ed la sua struttura moderno (pesa 28 kg e misura 145 x 55 x 90 cm) fanno di questa cyclette un’ ottimo attrezzo per gli allenamenti casalinghi, specie per chi abita in appartamenti con spazi ridotti.

Ideale per chi intende fare degli allenamenti leggeri, non troppo intensi.

BRX-RCOMFORT Cyclette

Cyclette orizzontale BRX-RCOMFORT della Toorx

Un altra cyclette orizzontale.

La BRX-RCOMFORT, grazie al suo volano di 7Kg è una cyclette cosiddetta di entry level, in quanto ben si presta ad allenamenti di medio livello.

È facile da utilizzare; non ha funzioni e caratteristiche spinte. Ma non manca di nessuno degli elementi che davvero contano perché possa essere un’ottima compagna d’allenamento in un contesto casalingo per un utilizzatore “medio”.

E’ ideale per le persone a cui piacciono gli attrezzi pratici e minimalisti.

Ultrasport Trainer da Casa F-Bike 200B

Ultrasport Trainer da Casa F-Bike 200B, con Sensori delle...

Ora parliamo di una cyclette verticale con schienale (disponibile anche nella versione senza schienale) pieghevole.

E’ un prodotto decisamente diverso dai precedenti,

  • sia per la posizione in cui si pedala (verticale e non più orizzontale)
  • che per l’ingombro (una cyclette pieghevole una volta usa può essere riposta in uno spazio molto più esiguo rispetto ad una cyclette orizzontale fissa).

La Ultrasport Trainer da Casa F-Bike 200B è una cyclette magnetica, con 8 livelli di difficoltà, dotata di un display che visualizza:

  • la durata dell’allenamento,
  • le calorie consumate,
  • la velocità istantanea,
  • la distanza percorsa e le pulsazioni istantane (le pulsazioni vengono misurate grazie a dei sensori posizionati sul manubrio.

Misura 121,5 x 37 x 22 cm e pesa 20 kg.

Per essere utilizzata non necessita di energia elettica di rete, ma solo di due pile (incluse nella confezione) per far funzionare il computer.

Ultrasport MB 50 Mini Bike Home Trainer

Ultrasport MB 50 Mini Bike Home Trainer, Allenatore Braccia e...

Per quelle persone che, per motivi di mobilità o di spazio, non possono permettersi di fare degli esercizio “completi” su du una cyclette, una mini cyclette (composta solo da due pedali sui quali si pedala stando seduti su una normale sedia o poltrona) potrebbe essere la soluzione ideale.

La mini cylcette è anche vantaggiosa in tutti quei casi in cui l’anziano avesse problemi di spazio e l’ingombro di una cyclette porterebbe troppi svantaggi.

Non è invece un prodotto ideale per chi vuol fare degli esercizi aerobici intensi, o per chi desidera allenarsi specificatamente per tonificare e snellire le gambe (in tutti questi casi consigliamo di orientarsi verso gli altri prodotti presentati in questa guida).

Una piccola mini cylette che consigliamo è la Ultrasport MB 50 Mini Bike Home Trainer.

  • Pesa c.a. 6 Kg. Misura 42 x 42 x 31 cm e può essere anche utilizzata come trainer per le braccia (è sufficiente posizionarla su un tavolino e “pedalare” con le braccia anzichè con i piedi).

L’Ultrasport MB 50 Mini Bike Home Trainer è inoltre dotata di un piccolo computer che ci permette di tener traccia,

  • della distanza percorsa,
  • della durata dell’allenamento,
  • del consumo calorico nonché il numero di pedalate effettuate:
  • quindi rappresenta un ottimo modo per tener traccia di allenamenti fatti a qualsiasi livello e soprattutto un modo per gli anziani di restare motivati e perseguire degli obiettivi.

La Ultrasport MB 50 Mini Bike Home Trainer è una cyclette che funziona senza la necessità di un’alimentazione elettrica (il computer funziona con delle pile di lunga durata).

Di conseguenza è anche poco rumorosa (un po’ di rumore il volano ed i pedali lo fanno comunque, ma nulla di molesto per chi dovesse trovarsi nella stessa stanza).

Benefici per anziani della cyclette

I benefici dell’esercizio con la cyclette per gi anziani

All’inizio dell’articolo avevamo detto che il migliore esercizio fisico da fare a casa propria parte delle persone anziane, é quello su di una cyclette.

Approfondiamo questo argomento circa i potenziali benefici derivanti dell’attività fisica su di una cyclette.

basso impatto sulle articolazioni

Sappiamo tutti, che invecchiando lo scheletro e le articolazioni non sono più flessibili e resistenti come un tempo.

Purtroppo dopo una certa età, a causa del loro forte impatto possono essere potenzialmente pericolose per il cuore e per le articolazioni,  anche le “normali” attività cardio ed aerobiche,

Prendiamo ad esempio lo jogging: ogni volta che il piede tocca il suolo, attraverso la gamba si ha l’invio di una scossa che va a tutta l’intera struttura scheletrica.

Quindi per i più anziani è meglio tenersi in forma facendo delle attività che abbiano un impatto ridotto e più morbido. E per questo, la cyclette è lo strumento ideale, dal momento che i movimenti sono completamente fluidi e morbidi, così da consentire un buon pompaggio del battito cardiaco senza dover aggiungere ulteriori stress.

aumentata mobilità

Sappiamo anche che invecchiando il nostro corpo tende ad irrigidirsi, e che fare attività fisica diventa sempre più faticoso e difficile.

Questa caratteristica peggiora proprio perché con gli anni si tende a fare sempre meno attività, magari restandosene comodi comodi a casa seduti sul divano.

E’ invece importante fare regolarmente dei movimenti che stimolino i muscoli del corpo nella maniera giusta.

L’attvità su una cyclette si incentra sul movimento delle nostre gambe, che sono letteralmente le “fondazioni” del nostro corpo e ci aiuta ad arrivare ad una migliore mobilità.

Sapevate che l’uso regolare della cyclette riduce anche il mal di schiena? Già solo questa circostanza dovrebbe essere una ragione sufficiente per invogliarti a salire sul sellino ogni giorno!

migliore salute cardiovascolare

Diversi studi scientifici hanno provato che utilizzare una cyclette, anche solo 5 minuti al giorno, può aiutare a migliorare la circolazione del sangue.

Inoltre, aiuta anche ad abbassare la pressione artiosa alta, ed a regolare la glicemia.

Per finire, un professore di Harvard, ha fatto scoperta ti convincerà definitivamente: in media un ciclista vive ben due anni in più rispetto a un non ciclista.

Va da se che dalla cyclette traggono gli stessi benefici anche le persone più giovani.

Cyclette verticale, o orizzontale?

Differenze tra una cyclette verticale ed una cyclette orizzontale

La cyclette è un attrezzo per fare degli allenamenti cardiovascolari rimanendo in luoghi chiusi e di simulare la pedalata sulla classica “normale” bicicletta.

Esistono però diverse tipologie di cyclette.Tantissimi sono modelli in commercio e tante le marche. Però possiamo distinguerle tutte (sostanzialmente) in due grandi macro categorie:

  • in quella delle le cyclette orizzontali (dette anche cyclette recumbent)
  • o in quella e quelle verticali.

A dire il vero esiste una terza tipologia, quella delle spinning bike: si tratta di cyclette dotate di un grande volano ed un telaio che consente una pedalata simile a quella che si avrebbe su una bici da pista.

Siccome la spinning bike non sono quelle ” tipiche” cyclette adatte alle persone anziani, in questo articolo le trascuriamo completamente. Se volessi approfondire l’argomento ti rimando a quest’altra guida.

Ma torniamo alle cyclette orizzontali e quelle verticali. La differenza tra i due tipi, come si intuisce dai loro nomi, sta nella posizione che la persona che le utilizza deve assumere per pedalare: entrambi con dei vantaggi e degli  svantaggi.

Per gli anziani in genere, come vedremo più in dettaglio di seguito, la cyclette orizzontale ha più vantaggi che svantaggi. Ora vedremo insieme il perché.

cyclette per anziani - cyclette verticale vs cyclette orizzontale

la cyclette verticale

Certamente la cyclette verticale è il modello più popolare in commercio: é impossibile non trovarla in tutte le palestre.

In tutto e per tutto simula la pedalata che si fa con una normale bici da passeggio. Però non è particolarmente adatta alle persone anziane soprattutto perché,

  • con una cyclette verticale il rischio di lesioni e di cadute è molto più alto rispetto a quello con una cyclette orizzontale e ciò perchè quando ci si siede sul sellino di una verticale, si deve mantenere il baricentro alto, il che rende la base dell’attrezzo meno stabile;
  • questo tipo di cyclette necessita di tenere il busto posizionato in avanti (per raggiungere il manubrio) provocando un non utile stress. alla schiena, al collo e ai polsi.

Questi sono gli inconvenienti maggiori e – penso – che siano già sufficienti a darti un’idea del perché una cyclette verticale può non essere molto adatta ai più anziani.

la cyclette orizzontale

Dall’altro lato abbiamo la cyclette orizzontale che non presenta nessuno dei problemi qui sopra evidenziati, e ciò grazie a una struttura pensata proprio per risolverli e per aiutare l’utilizzatore a mantenere una postura più comoda e più sicura:

  • quando si adopera una cyclette orizzontale si sta seduti in una posizione più bassa, e reclinata, con dei piccoli manubri posizionati sui fianchi che ci permettono di tenere le gambe distese;
  • e tutto questo non solo ci da un maggior sostegno, ma rimuove anche tutti gli stress sulla schiena e sul collo, dato che si tratta di una posizione molto più naturale per il corpo che appunto non necessita di rimanere per lunghi periodi curvi sul manubrio.

Appare quindi evidente come la cyclette reclinata sia quella più confortevole, e soprattutto più sicura per quanto riguarda la possibilità di lesioni.

Cosa che, quando si tratta di una cyclette utilizzabile dalle persone anziane ne fa una scelta ovvia.

Note:

  1. Disponibilità e prezzo aggiornati al: 2019-07-16 at 17:12
  2. Quando effettui un acquisto dopo aver cliccato un link sul sito, potremmo guadagnare una commissione.

BFC
Sono un appassionato lettore e ricercatore e credo nell’immensa potenzialità che la rete offre di condividere informazioni e conoscenze che possano direttamente o indirettamente migliorare il benessere dell’uomo.
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